今日は３回目のリハビリに行ってきました。
難聴なので予約をキャンセルしようかと思ったのですが、キャンセル期限が昨日までだったのと、行けば体もスッキリするかも思い行ってみました。
担当の方には耳が聞こえにくいことを伝えたので、少し声を大きめに話してくれていたかもしれません。
今の状態から言うと、膝の痛みを感じることは少なくなりました！
まだ怖くて左ひざに力を入れることはしていないですが、階段を降りる時に起きるピキピキも無くなりました。
今日のリハビリ前も歩き姿からチェック。
私の歩き方は、土踏まずをグニャ～と踏んでいる歩き方らしく、それが膝に負担をかけているそうです。上手に足首を使えてない。
あと、膝の調子はいいけれど、膝の内側に痛みがあることを見つけてくれました。
そのため、今日からの家での宿題は下記となりました。
①膝が内側に来ないように立ち上がる動作の繰り返し
②太ももにタオルを挟んだ状態でかかとを上下（慣れてきた立って行う）
③今まで通り足首のストレッチ
耳については何もできないけど、膝はストレッチで治るなら頑張る！
太ももをエクササイズすれば血流も良くなり、耳にもいいんじゃないか？と素人ながら思ってます。
